Ce este colesterolul și de ce ar trebui să ne îngrijorăm?
Chiar dacă nu sunteți familiarizat cu termenul „colesterol”, acesta este un subiect important despre care ar trebui să cunoașteți câteva lucruri. Colesterolul este un tip de grăsime care se găsește în organismul uman și este necesar pentru funcționarea normală a multor organe și sisteme din corp. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de colesterol pot fi dăunătoare și pot crește riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.
Care este diferența dintre colesterolul „bun” și „rău”?
Colesterolul este transportat prin sânge de două tipuri diferite de lipoproteine: LDL (colesterolul „rău”) și HDL (colesterolul „bun”). LDL-ul transportă colesterolul din ficat în alte părți ale corpului, în timp ce HDL-ul îl transportă înapoi la ficat pentru a fi eliminat din corp. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de LDL pot crește riscul de acumulare de plăci în artere și, în cele din urmă, crește riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.
Cât de mult colesterol este prea mult?
Conform Asociației Americane a Inimii, nivelul de colesterol total ar trebui să fie sub 200 mg/dL. Nivelurile de LDL ar trebui să fie sub 100 mg/dL, iar nivelurile de HDL ar trebui să fie peste 60 mg/dL.
Îmi pot reduce riscul de boli de inimă dacă îmi scad nivelul de colesterol?
Da, reducerea nivelului de colesterol poate reduce riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale. Există o serie de metode pentru a reduce nivelul de colesterol, cum ar fi schimbarea dietei, exercițiile fizice regulate și pierderea în greutate. De asemenea, medicamentele pot fi prescrise pentru a reduce nivelul de colesterol.
Ce face ca nivelul meu de colesterol să crească?
Nivelul de colesterol poate fi influențat de mai mulți factori, cum ar fi dieta, greutatea corporală, vârsta, sexul și istoricul familial de boli de inimă. Alimentele bogate în grăsimi saturate și trans pot crește nivelul de LDL, în timp ce alimentele bogate în fibre și proteine pot crește nivelul de HDL.
Ce pot face pentru a-mi scădea nivelul de colesterol?
Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a scădea nivelul de colesterol, cum ar fi:
- Schimbarea dietei și alegerea alimentelor sănătoase pentru inimă, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și carnea slabă.
- Exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul.
- Pierderea în greutate, în cazul în care este necesar.
- Renunțarea la fumat și evitarea consumului excesiv de alcool.
Ce medicamente sunt folosite pentru a trata colesterolul ridicat?
Există mai multe tipuri de medicamente disponibile pentru a trata colesterolul ridicat, cum ar fi statinele, fibratul și inhibitorii PCSK9. Aceste medicamente pot ajuta la reducerea nivelului de LDL și la creșterea nivelului de HDL.
Dacă pe pachetul unui produs scrie „Colesterol scăzut”, înseamnă asta că produsul are un conținut scăzut de grăsimi și este sigur de consumat?
Nu întotdeauna. Multe produse procesate și alimente fast-food pot conține un nivel ridicat de grăsimi saturate și trans, care pot crește nivelul de colesterol. Este important să verificați eticheta produsului pentru a vedea conținutul de grăsimi și de colesterol și să alegeți alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale.
La ce vârstă ar trebui oamenii să înceapă să-și verifice colesterolul?
Conform recomandărilor Asociației Americane a Inimii, adulții ar trebui să înceapă să-și verifice nivelul de colesterol la vârsta de 20 de ani, iar frecvența verificărilor ar trebui să fie determinată de nivelul de colesterol și de factorii de risc individuali.
Colesterolul este un subiect important și ar trebui să fie luat în serios. Este important să cunoașteți nivelul dvs. de colesterol și să faceți schimbări de stil de viață sănătoase pentru inimă pentru a reduce riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale. În cazul în care nivelul de colesterol este ridicat, există mai multe opțiuni de tratament disponibile, inclusiv modificări ale dietei și medicamente.
Este important să fiți conștienți de alimentele și produsele procesate care pot crește nivelul de colesterol și să le evitați în favoarea alimentelor sănătoase pentru inimă, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și carnea slabă. În plus, exercițiile fizice regulate și renunțarea la fumat pot ajuta și ele la reducerea nivelului de colesterol și la creșterea sănătății inimii.
Dacă sunteți îngrijorat de nivelul dvs. de colesterol, consultați medicul pentru a obține sfaturi și recomandări personalizate. Acesta vă poate ajuta să stabiliți obiectivele potrivite pentru nivelul de colesterol și să vă ofere resurse și opțiuni de tratament adecvate. Prin luarea unor măsuri preventive și prin monitorizarea nivelului de colesterol, puteți ajuta la protejarea sănătății inimii și la reducerea riscului de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.
